ये विटामिन बालों के झड़ने और मजबूती में मदद करते हैं।
पोषण विशेषज्ञ अंजलि मुखर्जी ने उन महत्वपूर्ण विटामिनों के बारे में बात की, जिन्हें स्वस्थ बाल पाने और क्षति से बचाने के लिए लेना चाहिए।
बालों में खुजली, चिपचिपे बाल और रूसी बालों की आम समस्याएँ हैं जिनका सामना लाखों लोग करते हैं। अगर ध्यान न दिया जाए तो यह गंजेपन का कारण बन सकता है, जो कोई नहीं चाहता। तो, पोषण विशेषज्ञ अंजलि मुखर्जी ने अपने आधिकारिक इंस्टाग्राम हैंडल पर उन महत्वपूर्ण विटामिनों के बारे में बात की, जिन्हें स्वस्थ बाल पाने और क्षति से बचाने के लिए लेना चाहिए।
वह लिखती हैं, “बाल सभी पुरुषों और महिलाओं के लिए एक बहुत ही संवेदनशील विषय है।” उन्होंने आगे कहा, “बालों की समस्याओं में बालों का पतला होना, कमजोर बाल, दोमुंहे बाल, ढीले और बेजान बाल, खोपड़ी में खुजली, रूसी आदि भी शामिल हैं।” उनके अनुसार, बालों की देखभाल के लिए ये छह विटामिन आवश्यक हैं, ये हैं बी-कॉम्प्लेक्स समूह, बायोटिन, विटामिन ए, विटामिन ई, विटामिन सी और विटामिन बी।
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बायोटिन जिसे विटामिन बी7 के रूप में भी जाना जाता है, केराटिन के उत्पादन में मदद करता है, एक तत्व जो कूप विकास को बढ़ावा देता है। यह अंडे की जर्दी, मूंगफली, बादाम और सोयाबीन में पाया जाता है।
विटामिन ए सीबम के उत्पादन के लिए उत्कृष्ट है, एक ऐसा पदार्थ जो खोपड़ी को नमीयुक्त रखता है। यह मछली के जिगर के तेल, गाजर और पालक जैसी चीजों में पाया जाता है।
बालों के झड़ने की समस्या में विटामिन ई बहुत मदद करता है। यह स्कैल्प, रक्त संचार और रूखेपन को भी पोषण देता है। यह गेहूं के बीज के तेल और नट्स में पाया जा सकता है।
विटामिन सी की आवश्यकता तब होती है जब हमारा शरीर इलेक्ट्रॉन असंतुलन से गुजरता है, जिससे बाल झड़ने लगते हैं। तो, इसके लिए सबसे अच्छा उपाय विटामिन सी है। आप अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए खट्टे फल और सब्जियों का सेवन कर सकते हैं।
बी12 जैसे बी विटामिन बालों की कंडीशनिंग और बालों की मजबूती के लिए बहुत अच्छे होते हैं। इन्हें फलियां, अंडे, नट्स, एवोकैडो, मांस और पत्तेदार सब्जियों से लिया जा सकता है।