जैसा कि हम 8 मार्च को अंतर्राष्ट्रीय महिला दिवस 2024 मनाते हैं, यौवन और सुंदरता की हमारी खोज एक कालातीत आकांक्षा बनी हुई है। जबकि उम्र बढ़ना अपरिहार्य है, कौन नहीं चाहेगा उस उज्ज्वल चमक को बनाए रखें और यथासंभव लंबे समय तक युवा जोश? हालाँकि हम घड़ी को रोक नहीं सकते हैं, लेकिन पौष्टिक आहार सहित सावधानीपूर्वक जीवनशैली विकल्पों के माध्यम से हम निश्चित रूप से इसके प्रभाव को धीमा कर सकते हैं। आख़िरकार, यह कहावत सच है: आप वही हैं जो आप खाते हैं। आपकी आहार संबंधी आदतें आपके आंतरिक स्वास्थ्य और बाहरी दिखावे को पोषित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। आइए विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए महिलाओं के लिए कुछ अविश्वसनीय एंटी-एजिंग खाद्य पदार्थों के बारे में जानें।
डॉ. शीला कृष्णास्वामी के अनुसार, एंटी-एजिंग खाद्य पदार्थों का सार एक एकल श्रेणी में नहीं बल्कि फलों और सब्जियों के एक स्पेक्ट्रम में निहित है, जिन्हें इष्टतम परिणामों के लिए हमारे दैनिक सेवन में शामिल किया जाना चाहिए।
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अंतर्राष्ट्रीय महिला दिवस 2024: 9 एंटी-एजिंग खाद्य पदार्थ हर महिला को अवश्य खाने चाहिए
1. अनार:
ये रत्न जैसे बीज न केवल स्वाद के लिए बल्कि आपकी त्वचा के लिए भी वरदान हैं। एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर, अनार रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, प्राकृतिक चमक प्रदान करता है। इनमें एलैजिक एसिड और प्यूनिकैलागिन, यौगिक होते हैं जो मुक्त कणों से लड़ते हैं और त्वचा की लोच बनाए रखते हुए कोलेजन संरक्षण को बढ़ावा देते हैं।
2. एवोकैडो:
पोषण विशेषज्ञ शिल्पा अरोड़ा ओमेगा-3 फैटी एसिड और मोनोअनसैचुरेटेड वसा से भरपूर एवोकाडो के गुणों की प्रशंसा करती हैं। ये आवश्यक पोषक तत्व त्वचा के स्वास्थ्य का पोषण करते हैं, शक्तिशाली झुर्रियाँ मुलायम करने वाले और मॉइस्चराइज़र के रूप में कार्य करते हैं।
3 अंडे:
प्रोटीन पावरहाउस के रूप में पहचाने जाने वाले अंडे जीवंत बालों, त्वचा और नाखूनों के लिए आवश्यक बिल्डिंग ब्लॉक्स की आपूर्ति करते हैं। शिल्पा अरोड़ा समय से पहले बुढ़ापा रोकने और मांसपेशियों की टोन बनाए रखने के लिए पर्याप्त प्रोटीन सेवन के महत्व पर जोर देती हैं।
4. हरी सब्जियाँ:
जैसा कि शिल्पा अरोड़ा प्रमाणित करती हैं, पालक, सरसों का साग और मेथी बुढ़ापा रोधी शस्त्रागार के चैंपियन हैं। एंटीऑक्सिडेंट, पॉलीफेनॉल और क्लोरोफिल से भरपूर, वे कोशिका झिल्ली को मजबूत करते हैं और चिकनी, कोमल त्वचा के लिए कोलेजन को संरक्षित करते हैं।
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अच्छा आहार त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने में देरी करता है। छवि क्रेडिट: आईस्टॉक
5. ब्लूबेरी:
प्रकृति का एंटीऑक्सीडेंट भंडार, ब्लूबेरी सूरज की क्षति, भावनात्मक तनाव और सेलुलर अध: पतन के खिलाफ अद्वितीय सुरक्षा प्रदान करता है, त्वचा की जीवन शक्ति की रक्षा करता है।
6. तरबूज:
विटामिन सी, लाइकोपीन और पोटेशियम से भरपूर, तरबूज कोशिकाओं को हाइड्रेट और पोषण देता है, इष्टतम पोषक तत्व संतुलन और सेलुलर फ़ंक्शन को बढ़ावा देता है।
7. दही:
कैल्शियम और प्रोबायोटिक्स से भरपूर, दही त्वचा कोशिका पुनर्जनन का समर्थन करता है और त्वचा की प्राकृतिक बाधा को मजबूत करता है। इसकी लैक्टिक एसिड सामग्री एक्सफोलिएशन में सहायता करती है, जिससे एक चमकदार रंगत सामने आती है।
8. बादाम:
हेल्थलाइन के अनुसार, बादाम जैसे नट्स में विटामिन ई होता है जो त्वचा के ऊतकों की मरम्मत में मदद करता है. विटामिन ई एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो झुर्रियों को भी कम करता है और युवा चमक बनाए रखता है।
9. नींबू:
आहार विशेषज्ञ मनप्रीत कालरा बताते हैं कि नींबू में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है। यह महत्वपूर्ण पोषक तत्व कोलेजन संश्लेषण को उत्तेजित करता है, त्वचा की लोच को बढ़ाता है, और शरीर को डिटॉक्सिफाई करता है, जिससे त्वचा चमकदार और दाग-मुक्त हो जाती है।
इस महिला दिवस पर, अपने आप को वह पोषण दें जिसकी आप हकदार हैं। यहां महिलाओं की सुंदरता, लचीलेपन और जीवन शक्ति का जश्न मनाया जाता है!
