कहीं आप भी तो नहीं हैं अवसाद से ग्रसित? महिलाएं अपने मेंटल फिटनेस की जांच इन से करें

मानसिक स्वास्थ्य जिसे लेकर आज चारों तरफ बात हो रही है। मनोवैज्ञानिक वैज्ञानिक का शिकार आज के दौर में सबसे ज्यादा महिलाएं ही हैं। पुरुषों की तुलना में यह महिलाओं में काफी अधिक होता है। इस मानसिक परेशानी में सबसे पहले जिन महिलाओं को अवसाद का सामना करना पड़ता है। महिलाओं में मानसिक स्वास्थ्य पर विभिन्न प्रभाव पड़ सकते हैं। इनमें जैविक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक वैज्ञानिक शामिल हैं। ये अदृश्य कई रहस्योद्घाटन के माध्यम से प्रकट हुए हैं और समग्र कल्याण के लिए सावधानी पात्रा महत्वपूर्ण है।

मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के कारण

• सामाजिक दबाव– सामाजिक और प्रशिक्षित महिलाओं पर सामाजिक दबाव का वर्गीकरण है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं पर अधिक सामाजिक दबाव होता है। महिलाएं पुरूषों के समूह में अधिकतर इमोशनल होती हैं। समाज के अनुसार एक महिला पर अच्छी मां, अच्छी पत्नी और बहु ​​होने का दबाव होता है। इसके साथ ही उनकी फ्रेंडली का होना भी जरूरी माना जाता है।

• अंतिम परिवर्तन– हार्मोन में उतार-चढ़ाव, विशेष रूप से मासिक धर्म, गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति के दौरान, मूड और मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव डाला जा सकता है। आत्मसम्मान में कमी भी इसका मुख्य कारण है।

• जेनेटिक फैक्टर– मानसिक स्वास्थ्य असंतुलन का पारिवारिक इतिहास महिलाओं के लिए जोखिम बढ़ाया जा सकता है, जो आनुवंशिक प्रवृत्ति का संकेत देता है।

• तनाव और प्रभाव– महिलाओं को बार-बार काम, परिवार और सामाजिक स्थिति से संबंधित तनाव का सामना करना पड़ता है, जो चिंता और अवसाद जैसी स्थिरता को बढ़ावा देता है। दवा का अनुभव मानसिक स्वास्थ्य पर स्थायी प्रभाव भी डाल सकते हैं।

• दुव्यर्वहार– महिलाओं के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य, एसोसिएटेड सोच को समझने और बोलने के तरीके पर प्रभाव डाला जा सकता है। किसी भी तरह का चैलेंज, इमोशनल और सेक्सुअल दुव्यर्वहार महिलाओं पर गैलरी चैट छोड़ सकते हैं।

सामान्य लक्षण

• अवसाद– लगातार उदासी विघटन से अंतिम संस्कार. कोई भी महिला अगर लगातार उदासी या कमजोरी से घिरी है तो उसे अवसाद हो सकता है।

• चिंता – अत्यधिक चिंता, भय, या उदासीनता के दौरे जो दैनिक जीवन में बाधा डालते हैं। अक्सर महिलाओं को अपनी परेशानी का सामना करना पड़ता है और लंबे समय तक उन्हें परेशानी होती है। इससे महिलाओं के मानसिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।

• खान-पान में बदलाव– अकर स्वास्थ्य खान-पान, अत्यधिक तनाव, या शरीर का वजन और आकार के प्रति जुनून। कभी-कभी खाना बिल्कुल नहीं खाना। ये हैं मानसिक स्वास्थ्य विकार के लक्षण.

• पूर्ववर्ती श्रेणीअवसाद– बच्चे के जन्म के बाद उदासी और चिंता की तीव्र आदतें भी कई बार महिलाओं को अवसाद में डाल देती हैं।

• पीटीएसडी– किसी भी ड्रम घटना के बाद फ्लैशबैक, शैतान का सपना और गंभीर चिंता।

• मूड़– अगर महिलाओं के मूड में लगातार बदलाव आ रहे हैं और उनमें कोई ठोस कारण नहीं है तो फिर ये मानसिक स्वास्थ्य के सही नहीं होने के लक्षण हैं।

कैसे लें राहत

बेट एडवाइस– अगर आपको ये सभी लक्षण दिखाई दे रहे हैं और आप लगातार चिंतित हैं तो इन मामलों में आपको डॉक्टर की सलाह लेने की जरूरत है।

खुला संचार- इस परेशानी के बारे में खुल कर बात करना ही सबसे बड़ी बात है. परिवार और परिवार के अंदर मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बातचीत करें।

स्वस्थ जीवन शैली- स्वास्थ्य के लिए बेहतर व्यावसायिक आहार, नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद बनाए रखना।

तनाव प्रबंधन- प्रभावी तनाव प्रबंधन तकनीक का विकास करें, जैसे कि माइंडफुलनेस, ध्यान, या गहरी सांस लेने के व्यायाम।

अंतिम तिथि तय करना- तनाव को रोकने के लिए व्यक्तिगत और व्यावसायिक खरीदारी में स्वस्थ्य निर्धारित करना सीखें।

जागरूकता अध्ययन- गलतफहमियों को कम करने और समझ को बढ़ावा देने के लिए मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता को बढ़ावा देने के लिए।

नियमित जांच– किसी भी उभरते मानसिक स्वास्थ्य एसोसिएटेड फिजियोलॉजी की निगरानी और समाधान के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ नियमित जांच की जिम्मेदारी।

प्रारंभिक व्यवधान- मानसिक स्वास्थ्य प्रयोगशालाओं के प्रारंभिक आह्वान को पहचानें और इसे बढ़ने से रोकने के लिए तुरंत मदद लें।

महिलाओं में मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं बहुत होती हैं। इनमें जैविक से लेकर सामाजिक कारण तक शामिल हैं। मिशन की पहचान करना और सक्रिय सावधानी बरतना, जिसमें पेशेवर मदद और एक सहायक वातावरण को बढ़ावा देना शामिल है, मानसिक कल्याण बनाए रखने की दिशा में महत्वपूर्ण कदम हैं।