ऐसे गाने चुनें जो न तो सकारात्मक और न ही नकारात्मक भावनाएं भड़काते हों। (छवि: शटरस्टॉक)
कैडाबम्स माइंडटॉक की क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक नेहा पाराशर बताती हैं कि संगीत में मूड को बेहतर बनाने की क्षमता होती है।
कई लोगों का मानना है कि संगीत सुनने से उत्पादकता बढ़ती है और अध्ययन या कार्य सत्र के दौरान सीखने की क्षमता में मदद मिलती है। लेकिन, आपकी पसंदीदा धुनें वास्तव में ध्यान भटकाने वाली हो सकती हैं। जबकि संगीत मूड को अच्छा कर सकता है और अकेलेपन की भावनाओं को कम कर सकता है, यह ध्यान भटकाने वाला भी हो सकता है, खासकर उन कार्यों के दौरान जिनमें गहरे ध्यान की आवश्यकता होती है। कंटेंट क्रिएटर राजन सिंह ने हाल ही में सुझाव दिया था कि पढ़ाई के दौरान गाने सुनने से आपकी याददाश्त पर बोझ पड़ सकता है, जिससे पढ़ाई में दिक्कत आ सकती है। हालाँकि, सिंह का दावा है कि बिना किसी गीत के वाद्य संगीत कम हानिकारक हो सकता है।
कैडाबम्स माइंडटॉक की क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक नेहा पाराशर बताती हैं कि संगीत में मूड को बेहतर बनाने की क्षमता होती है और यह कुछ लोगों के लिए प्रेरक हो सकता है। विशेषज्ञ का यह भी मानना है कि तेज़ संगीत या जटिल बोल वाले संगीत से प्रदर्शन में कमी आ सकती है। वह आगे बताती हैं कि परिवेशीय संगीत जैसी शैलियाँ, जिनमें सुसंगत और सुखदायक लय होती है, फायदेमंद होती हैं और वे आसानी से आपका ध्यान नहीं भटकाती हैं। इस लेख में, हम उन प्रकार की धुनों पर चर्चा करेंगे जो आपके अध्ययन सत्र को बढ़ावा देती हैं और जो आपके ध्यान में बाधा डाल सकती हैं-
- जब आप ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रहे हों तो समझने योग्य बोल वाले गाने आपको अपने कार्यों से विचलित कर सकते हैं।
- जबकि शास्त्रीय संगीत की अक्सर अनुशंसा की जाती है, यदि शास्त्रीय आपकी पसंद नहीं है तो आप परिवेशीय, शांतिपूर्ण या नरम ट्रैक भी तलाश सकते हैं।
- अचानक बदलने वाले गाने या प्रयोगात्मक धुनें आपके मस्तिष्क को भ्रमित कर सकती हैं और आपकी एकाग्रता को बाधित कर सकती हैं।
- अध्ययन के लिए पृष्ठभूमि संगीत धीरे-धीरे सुनाई देना चाहिए और उच्च ध्वनि स्तर आपकी सोच में हस्तक्षेप कर सकता है।
- ऐसे गाने चुनें जो न तो सकारात्मक और न ही नकारात्मक भावनाएं भड़काते हों, क्योंकि वे आपकी ध्यान केंद्रित रहने की क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं।
- अपना ध्यान बनाए रखने और ध्यान भटकने से बचने के लिए विज्ञापन-मुक्त संगीत प्लेटफ़ॉर्म चुनकर अपने अध्ययन सत्र के दौरान रुकावटों से बचें।
- मंत्रों या प्राकृतिक ध्वनियों जैसे बारिश या जानवरों की आवाज़ सुनने पर विचार करें, क्योंकि वे अध्ययन के लिए अनुकूल आरामदायक माहौल बना सकते हैं।
- पढ़ाई शुरू करने से पहले अपनी प्लेलिस्ट की पूर्व-योजना बनाएं, इस तरह आप किसी विशेष गीत को चुनते समय रुकावटों से बच सकते हैं।
- पढ़ाई के दौरान रेडियो से दूर रहें, क्योंकि आरजे की लगातार बकबक और विज्ञापन आपका ध्यान आपके कार्यों से भटका सकते हैं।
- आपको ट्रैक पर बने रहने और नियमित ब्रेक लेने में मदद करने के लिए अपनी प्लेलिस्ट को लगभग 50-60 मिनट तक चलने के लिए सेट करें, जिससे आपको फोकस और उत्पादकता बनाए रखने में मदद मिलेगी।
