वजन घटाने के लिए कसरत: आज के समय में वजन बढ़ना एक आम समस्या है। अनहेल्दी लाइफस्टाइल और अनहेल्दी फूड इनटेक इसके पीछे एक मुख्य कारण माने जाते हैं। ऐसे में अगर आप भी अपना बढ़ा हुआ वजन कम करना चाहते हैं लेकिन, बीजी लाइफस्टाइल होने की वजह से इस पर ज्यादा मेहनत और समय नहीं दे सकते तो यह कहानी आपके लिए काफी काम की साबित होने वाली है। आज हम आपको कुछ ऐसे वर्कआउट बताने जा रहे हैं जिनकी मदद से आप बिना ज्यादा मेहनत के अपने बढ़ते हुए वजन को कम कर सकते हैं। तो चलिए जानते हैं विस्तार से.
घूमना
अगर आप अपना वजन बिना ज्यादा मेहनत के कम करना चाहते हैं तो आपके लिए चलने से बेहतर कुछ भी नहीं है। ये आपके जॉइंट्स पर कम असर डालता है और कैलोरी भी बर्न करता है। आप अगर सेक्सी तो इनक्लीन ट्रेडमिल पर वॉक कर सकते हैं क्योंकि यह एक कठिन वर्कआउट है। लेकिन, खुली हवा में चलना हमेशा से एक बेहतर विकल्प माना जाता है।
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स्वो
वजन कम करने के लिए यह एक काफी भारी कसरत है. इसमें आपके सभी जॉइंट्स पुराने होते हैं और इनपर ज्यादा बोझ भी नहीं पड़ता है। तैराकी के दौरान आपकी पूरी बॉडी इन्वॉल्व होती है जिस वजह से कैलोरी बर्न करना और भी ज्यादा आसान हो जाता है।
साइकिलिंग
साइकिलिंग चाहे बाहर की जाए या फिर घर पर एक मशीन की मदद से। यह आपके कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य और पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने में काफी मददगार साबित होता है। नियमित साइकिलिंग करना आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद है क्योंकि इससे कैलोरी बर्न होती है जो वजन को कम करने में काफी मदद करती है।
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वाटर एरोबिक्स
आप अगर सस्ता तो वेट लोस के प्रोसेस को अपने दोस्तों के साथ पूल में बजाते हुए कम कर सकते हैं। ये आपके लिए एक रिफ्रेशिंग वर्कआउट साइट हो सकती है और चाहे वह किसी भी तरह से फिटनेस लाभ पर हो, इसे कर सकती है।
