विटामिन डी की खुराक: आमतौर पर बढ़ती उम्र के साथ जोड़ों में दर्द और समस्याएं बढ़ जाती हैं। इसके पीछे मुख्यतः कैल्शियम और विटामिन डी की कमी होती है। हालाँकि, आजकल हर कोई विटामिन डी विकसित कर रहा है, लेकिन सवाल यह उठता है कि वास्तव में इसकी क्या आवश्यकता है?
यूनाइटेड एंडोक्राइन सोसाइटी की नई क्लिनिकल प्रैक्टिस गाइडलाइंस के अनुसार, 75 वर्ष से कम उम्र के स्वस्थ वयस्कों को विटामिन डी की निर्धारित दैनिक खुराक से अधिक लेने की आवश्यकता नहीं है। गाइडलाइंस में यह स्पष्ट किया गया है कि 75 वर्ष से कम उम्र के लोगों के लिए अतिरिक्त विटामिन डी लेना गैर-जरूरी है।
दैनिक खुराक कितनी होनी चाहिए?
आर्ष के अनुसार, 1 से 70 वर्ष के लोगों के लिए विटामिन डी इसकी दैनिक खुराक 600 IU है, जबकि 70 वर्ष से अधिक लोगों के लिए यह 800 IU प्रतिदिन है।
इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन (IOM) का क्या कहना है?
आईओएम का मानना है कि विशेष परिस्थितियों में विटामिन डी की खुराक बढ़ाई जा सकती है, जैसे बच्चों, गर्भवती महिलाओं और 75 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों के लिए। विटामिन डी को कई बीमारियों के साथ जोड़ा जाता है, लेकिन यह हमेशा बीमारियों के खतरे को कम करने का मुद्दा बना रहता है।
उपचारात्मक परीक्षण में क्या पता चला?
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के डॉक्टरों के अनुसार, विटामिन डी का लाभ केवल कुछ ही लोगों को मिलता है, जिसमें शिशु, गर्भवती महिलाएं और 75 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्क शामिल हैं। इसके अलावा किसी और को प्रकट करने की सलाह नहीं दी जाती.
अध्ययन की मुख्य बातें
- 75 वर्ष से कम आयु के स्वस्थ वयस्कों को विटामिन डी की आवश्यकता नहीं है; वे आईओएम द्वारा निर्धारित दैनिक खुराक ही लेते हैं।
- 18 वर्ष से कम आयु के बच्चों को अधिक खुराक देकर श्वसन संक्रमण से बचाया जा सकता है।
- 75 वर्ष से अधिक आयु के लोगों को उच्च खुराक देकर मृत्यु दर के खतरे को कम किया जा सकता है।
- गर्भवती महिलाओं को उच्च खुराक देकर स्वस्थ मां और बच्चे का पालन किया जा सकता है।
इस प्रकार, स्वस्थ मनुष्यों के लिए विटामिन डी की आवश्यकता नहीं होती, क्योंकि वे विशेष श्रेणी में नहीं आते।
