मेवे – बादाम, अखरोट और पिस्ता सहित मेवे असंतृप्त वसा, फाइबर और प्लांट स्टेरोल्स से भरपूर होते हैं। ये घटक एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए एक साथ काम करते हैं, जिससे हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है। हालाँकि, कैलोरी घनत्व के कारण इनका सावधानीपूर्वक सेवन महत्वपूर्ण है। (छवि स्रोत: गेटी)
