हाई बीपी को नियंत्रित करने के घरेलू उपाय: गंजापन नियंत्रित करने के घरेलू उपाय

हाई बीपी के लिए घरेलू उपचार: आपका हृदय धमनियों के माध्यम से रक्त को शरीर में भेजता है। शरीर की धमनियों में अल्ट्रासाउंड वाले रक्त के लिए एक निश्चित दबाव जरूरी होता है। जब किसी कारण से यह दबाव अधिक बढ़ जाता है, तब धनियों पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है। दबाव बढ़ने के कारण धमनियों में रक्त का प्रवाह बना रहता है, जिससे दिल को सामान्य से अधिक काम करना पड़ता है। इस स्थिति को उच्च रक्तचाप कहते हैं.

उच्च रक्तचाप क्या है?

हाई ब्लड सप्लाई में ब्लड सप्लाई 90/140 या इससे ऊपर की सुविधा उपलब्ध है। ऐसे में शरीर के धमनियों में रक्त का दबाव बहुत बढ़ जाता है। रिज़ॉर्ट में रक्त चाप कई बार बढ़ता और कम होता है, लेकिन अगर यह लंबे समय तक बंधक तक अधिक रहता है तो यह स्वास्थ्य के लिए कमज़ोर हो सकता है। इस समस्या के कारण हृदय रोग, हार्ट फेल्योर और स्ट्रोक जैसे कई रोग हो सकते हैं।

रक्त की मात्रा को जल्दी कैसे कम करें

यदि आप भी ब्लड प्रेशर को जल्दी नियंत्रित करना चाहते हैं तो अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव कर सकते हैं। देखें:-

नमक का सेवन सीमित करें.
मात्रा में आहार का सेवन करें।
पोटैशियम प्रचुर मात्रा में लें.
शराब और धूम्रपान से मुक्ति.
अपने तनाव को कम करें.
रक्त की जांच जारी रखें.
मन को शांत रखने की कोशिश करें.
नियमित रूप से गंतव्य, योगा करें।

उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) से बचने के लिए कुछ औषधि युक्तियाँ

आहार आहार (संतुलित आहार): उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) को कम करने में मदद मिलती है। इसमें साबुत अनाज, फल, साबुत अनाज, दूध, दही, मछली, पशु, किटर मेवे, अनार, नींबू, अमरूद, पपीता, सेब, केला, अंडा, हरी चाय, पानी और निर्मित खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं।

व्यायाम (व्यायाम): नियमित व्यायाम करने से उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद मिलती है। योग, ध्यान, वॉकिंग, जॉगिंग, स्पोर्ट्स, साइकिलिंग और एरोबिक्स जैसे व्यायाम इस रोग में उपयोगी होते हैं।

मोटापा कम करें (अत्यधिक मोटापा कम करें): मोटापा उच्च रक्तचाप का मुख्य कारण होता है। इसलिए, व्यावहारिक आहार, व्यायाम करना और स्वस्थ जीवन शैली के माध्यम से मोटापा कम करना बेहतर होता है।

नियमित रक्तचाप की जांच कराएं (नियमित रूप से अपना रक्तचाप जांचें): नियमित नाइट्रोजन जांच मदद उच्च रक्तचाप से बचने में मदद करती है। अपने डॉक्टर से संपर्क करें और अपनी रक्तचाप जांच करने की सलाह लें।

धूम्रपान और शराब को छोड़ें (धूम्रपान और शराब छोड़ें): धूम्रपान और शराब का सेवन उच्च रक्तचाप को पुनः प्राप्त करता है। इसलिए, उदाहरण के लिए कम से कम सेवन करना होता है।

औषधियों का सेवन (दवाओं का सेवन): डॉक्टर की सलाह पर औषधियों का सेवन करने से उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर) को कम किया जा सकता है।