1. स्वस्थ वजन बनाए रखें: मोटापा, विशेष रूप से रजोनिवृत्ति के बाद, स्तन कैंसर के खतरे को बढ़ाता है। संतुलित आहार और नियमित व्यायाम को प्राथमिकता दें। (छवि स्रोत: गेटी)
अपने पारिवारिक इतिहास को जानें: अनुरूप जांच के लिए पारिवारिक स्तन कैंसर के इतिहास और बीआरसीए1 या बीआरसीए2 जैसे आनुवंशिक उत्परिवर्तन से खुद को परिचित कराएं। (छवि स्रोत: गेटी)
शराब का सेवन सीमित करें: शराब का सेवन स्तन कैंसर के खतरे को बढ़ाता है। सप्ताह में तीन से अधिक पेय का सेवन न करें। (छवि स्रोत: गेटी)
हार्मोन का उपयोग सीमित करें: हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी और लंबे समय तक मौखिक गर्भनिरोधक का उपयोग स्तन कैंसर के खतरे को बढ़ाता है। संभावित जोखिमों और लाभों के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श लें। (छवि स्रोत: गेटी)
स्तनपान: शिशुओं के लिए लाभ के अलावा, स्तनपान कराने से प्रत्येक वर्ष स्तनपान कराने वाली माताओं में स्तन कैंसर का खतरा 4% कम हो जाता है। (छवि स्रोत: गेटी)
नियमित जांच करवाएं: मैमोग्राम के माध्यम से शीघ्र पता लगाने से उपचार के परिणामों में सुधार होता है। अपने जोखिम कारकों के आधार पर अपने डॉक्टर के साथ स्क्रीनिंग आवृत्ति पर चर्चा करें। (छवि स्रोत: गेटी)
स्तन के प्रति जागरूक रहें: अपने स्तनों की सामान्य उपस्थिति से परिचित हों और किसी भी बदलाव के बारे में तुरंत अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को सूचित करें। (छवि स्रोत: गेटी)
डॉ. करिश्मा कीर्ति, सलाहकार स्तन विशेषज्ञ और ऑन्कोप्लास्टिक सर्जन द्वारा इनपुट। (छवि स्रोत: गेटी)
प्रकाशित: 01 अप्रैल 2024 12:15 अपराह्न (IST)
