आज के दौर में देर ज्यादातर लोगों की हॉबी बनी है। वर्कशॉप करने के लिए लोग अपने बिजी वाले फ्लैट से थोड़ा समय जिम जाने के लिए नाल ही ले लेते हैं, लेकिन वर्ककॉट के दौरान नेए को लोग कई बार गलत तरीकों से करते हैं, जिससे कभी-कभी उनके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंच सकता है।
ध्यान के दौरान ना करें ये 6 गलतियां
ऐसा नहीं है कि सिर्फ शुरुआती लोग ही ऐसी गलतियां करते हैं, बल्कि जो लोग नियमित रूप से जिम जाते हैं वे भी ऐसी गलतियां करते हैं। आम तौर पर लोग वजन कम करने या बढ़ाने के लिए इतनी उत्सुकता रखते हैं कि गलत प्लान सेशन करने से लंबे समय तक शरीर के लिए अच्छा नहीं होता है। यहां 6 गलतियां दी गई हैं जो लक्ष्य सत्र के दौरान अकर स्वास्थ्य हैं। आइए जानें क्या है वो.
गलत तरीके से कार्डियो करना
इस वीडियो से संबंधित व्यायामों को करने के सही तरीके के बीच एक संतुलन है। अगर आप इसे इंस्टालेशन से नहीं कर रहे हैं तो आप खुद को धोखा दे रहे हैं, जो थका देने वाला भी हो सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कार्डियो प्रक्रिया कम से कम 45 मिनट तक चल सकती है, न कि 25 मिनट तक, क्योंकि यह वसा जलने वाला क्षेत्र है जो गलत नहीं हो सकता।
खुद को चाहिए बड़ा प्रशिक्षण
अतिप्रशिक्षण से आमतौर पर आपकी भूख बढ़ती है, साथ ही गैर-प्रशिक्षण के दौरान घंटों से अधिक भोजन की प्रवृत्ति भी हो जाती है। इस प्रकार, अपने प्रशिक्षण के पूरे घंटे और वसा को नष्ट करें, लेकिन स्थिति को अधिक न करें। शरीर आमतौर पर लॉक-अप स्थिति में रहता है और आपको वसा भंडारण की आवश्यकता का विवरण नहीं देता है। इसलिए, आम तौर पर बस अपनी ट्रेनिंग के एक घंटे पूरे करें और चले जाएं।
खुद को धोखा न दें
जब भी आप जिम में प्रवेश करें, तो सुनिश्चित कर लें कि आप अपने लिए एक विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित कर लें। वजन विश्वसनीयता से और उसके अनुसार चुनें, लेकिन खुद को धोखा न दें। प्रशिक्षण सत्र क्लिप्लेट करें।
पूरी नींद लें
कई लोग इस समस्या से जूझते हैं क्योंकि वे भारी संगीत सत्र के बाद खुद को व्यस्त हो जाते हैं। नींद की कमी हमारे शरीर को हमारे लक्ष्य को प्राप्त करने से रोकती है क्योंकि हमारे पास प्रेरणा और सक्रियता की कमी है। नींद की कमी से आपको तनाव, सप्लीमेंट की कमी से तनाव और अनिद्रा की प्रवृत्ति भी होती है।
कभी किसी पर प्रतिबंध न रखें
ज्यादातर लोग जिम मैड्रिड की तलाश में रहते हैं। यह भरोसेमंद स्वभाव किसी व्यक्ति की आगे बढ़ने और प्रदर्शन करने की वास्तविक प्रेरणा को कम कर देता है, क्योंकि सिद्धांत के पीछे उद्योग से हमेशा के लिए प्रेरणा का मिश्रण टूट जाता है जो महत्वपूर्ण है।
योजना बनाना नहीं
जिम्मेदारी योजना को अपनी दुविधा में शामिल करना बहुत ही समस्याग्रस्त है। इस प्रकार, ऑफिस के लंबे दिन के बाद तुरंत काम खत्म करने का प्रयास करें और फिर से बस खाना और अच्छी नींद के लिए घर जाएं।
