अच्छी सेहत के लिए उपकरण अन्य बहुत ही जरूरी है. नींद पूरी होने से आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म सही रहता है। थकान बढ़ने से इम्यूनिटी ख़राब होने सहित कई तरह के खतरे आपके सामने आ सकते हैं।
अगर किसी भी कारण से आप रात भर सो नहीं पा रहे हैं तो इस उपाय को करना जरूरी है। कुछ लोग तो प्रेम-प्रसंग में रात भर कॉल और चैटिंग में रहते हैं जिसका असर दोनों के स्वास्थ्य पर पड़ता है।
कारण कुछ भी हो, अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं और रात भर मोबाइल और कंप्यूटर जैसे उपकरणों में लगे रहते हैं। तो नींद की कमी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है।
स्मृति चिन्ह होना : नींद की कमी की जानकारी के लिए जरूरी है कि आपकी क्षमता प्रभावित हो सकती है, जिससे याददाश्त कमजोर हो सकती है।
एकाग्रता में कमी : नींद की कमी के कारण काम पर ध्यान केंद्रित करना, समस्याओं को हल करना और निर्णय लेने में असुविधा हो सकती है।
अविश्वासी और कल्याण पर प्रभावकारी : अगर आप रात भर जागते हैं तो नींद की कमी अक्सर चिड़चिड़ापन और मूड में बदलाव से जुड़ी होती है।
तनाव के प्रति अधिक वैष्णव : नींद की कमी वास्तव में सही से नहीं सोने के तनाव के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया को बढ़ाया जा सकता है, जिससे दैनिक दबाव से नींद के अधिक घटक हो जाते हैं।
प्रतिरक्षा प्रतिरक्षा प्रणाली :लगातार नींद की कमी से प्रतिरक्षा प्रणाली ख़राब हो सकती है, जिससे व्यक्तिगत संक्रमण और कमजोरी के प्रति अधिक संकेत हो जाते हैं।
वजन अनुमान : नींद की कमी को भूख से जोड़ा गया है, विशेष रूप से उच्च कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ, जो वजन बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं।
पुरानी प्रकृति का खतरा : लंबे समय तक नींद की कमी मोटापा, मधुमेह, हृदय रोग और उच्च रक्तचाप जैसी पुरानी परिभाषाओं के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है।
अवसाद का बढ़ता खतरा : लगातार नींद की कमी अवसाद और चिंता अवसाद के विकास के खतरे से जुड़ी हुई है। इससे पहले से ही मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों से बातचीत में लक्षण खराब हो सकते हैं।
कौशल एवं सहयोग पर प्रभाव : नींद की कमी मोटर कौशल और सहयोग में देरी हो सकती है, जिससे नींद और कमजोरी का खतरा बढ़ जाता है। नींद की कमी से वापसी का समय धीमा हो सकता है और आपके निर्णय में देरी हो सकती है, जिससे कि किसी व्यक्ति का जोखिम बढ़ जाता है, विशेष रूप से ड्राइविंग या नियमित समय।
हार्माेन के संतुलन पर प्रभाव : नींद की कमी, भूख, तनाव और विकास को नियंत्रित करने से हार्माेन के संतुलन पर असर पड़ सकता है।
हृदय स्वास्थ्य का खतरा : नींद की कमी से हृदय स्वास्थ्य का खतरा भी बढ़ गया है इसके अलावा नींद की कमी से रक्तचाप में वृद्धि हुई है, जो हृदय संबंधी विकारों में योगदान कर सकता है
नींद को प्राथमिकता देना बहुत जरूरी है : अच्छे स्वास्थ्य के लिए वीडियो को प्रति रात 7-9 घंटे की नींद का लक्ष्य रखना जरूरी है यदि आप लगातार सोने में खराब हो रहे हैं या नींद में कमी के प्रभाव का अनुभव हो रहा है, तो किसी भी स्वास्थ्य के लिए सलाह और प्रभाव हस्तक्षेप के लिए देखभाल पेशेवर से परामर्श करना है.
