जीवन शैली : रोज करें टूथब्रश लेकिन क्या जानें दांत साफ करने का सही तरीका

सही टूथब्रश चुनें: सबसे पहले दांतों की देखभाल के लिए मेट्रिक ब्रिसल वाला टूथब्रश चुनें। कठोर बाल आपके मसूड़े और दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचाया जा सकता है.

फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का प्रयोग करें : अपने टूथब्रश पर मटर के दाने के बराबर मात्रा में फ्लोराइड टूथपेस्ट रूम। फ्लोराइड दांतों के इनेमल को मजबूत बनाने और कैविटी को रोकने में मदद करता है।

टूथब्रश को सही स्थिति में रखें : अपने टूथब्रश को अपने मसूदों से 45 डिग्री के कोण पर पकड़ें। यह कॉर्नर ब्रिसल्स को आपके दांतों और मसूड़ों को प्रभावी ढंग से साफ करने की अनुमति देता है।

अपना टूथब्रश स्केल : अपने टूथब्रश या टूथब्रश हेड (यदि इलेक्ट्रिक टूथब्रश का उपयोग कर रहे हैं) को हर 3-4 महीने में छोटा किया जाता है, या यदि ब्रिसल घिसे हुए हैं तो इससे पहले छोटा किया जाता है।

धीरे-धीरे से ब्रश करें: अपने दांतों को साफ करने के लिए कोमल, सिलिकॉन या आगे-पीछे की गति का प्रयोग करें। बहुत से मसूड़े जल्दी खराब हो सकते हैं और इनेमल का नुकसान भी हो सकता है।

दांतों की मरम्मत के लिए ब्रश करें:

• दांतों की सभी संपत्तियों को ब्रश करना सुनिश्चित करें

• आपके ऊपरी भाग और दांतों की बाहरी सतह।

• आपके ऊपरी हिस्से और दांतों की आंतरिक सतह (जीभ-पक्ष)।

• आपके दाढ़ों की चौबाने वाली सतह।

• अपनी जीभ को साफ करना ना भूलें।

समय सारिणी : कम से कम दो मिनट तक ब्रश करें। हो सकता है कि आप अपने मुंह को चार स्कूटरों में बैंटना स्ट्राइक और पूरी तरह से सफाई सुनिश्चित करने के लिए प्रत्येक हिस्से पर लगभग 30 सेकंड का समय बोल्टना स्ट्राइक करें।

अपने मसूद पर कोमल रहते हैं: हालाँकि आपको अपनी मसूदो की लाइन पर ब्रश करना चाहिए, लेकिन क्षति या क्षति से बचने के लिए इसे धीरे-धीरे से करें। ब्रूस से बचने के तरीके से मसूद की बीमारी को रोकने में मदद मिल सकती है।

अपनी जीभ मत भूलना: अपनी जीभ को धीरे-धीरे से साफ करने के लिए अपने टूथब्रश या जीभ खुरचनी का उपयोग करें। इससे सांसों की दुर्गंध के लिए जिम्मेदार कोलेस्ट्रॉल को दूर करने में मदद मिल सकती है।

अपना मुँह खोलें: ब्रश करने के बाद, टूथपेस्ट और गंदगी हटाने के लिए अपने मुंह को पानी से धो लें।

सही समय चुनें : अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करना सबसे अच्छा है – सुबह और सोने से पहले। इस दिन के दौरान जाम होने वाले भोजन के मित्र और प्लाक को निकालने में मदद करते हैं।

नियमित रूप से फ़्लॉस करें:- ब्रश करने के अलावा, अपने दांतों को बीच-बीच में साफ करना और टूटे हुए भोजन के साथ-साथ घर पर ही ब्रश करना और रोजाना फ्लॉस निकालना महत्वपूर्ण है।

अपने दंत चिकित्सक के पास महाराष्ट्रीय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नियमित दंत जांच महत्वपूर्ण है। आपका दंत चिकित्सक चिकित्सकों की शीघ्र पहचान और पेशेवर सफ़ाई प्रदान कर सकता है।

नौकरानी देखभाल: याद रखें कि ब्रशिंग, फ्लॉसिंग और नियमित जांच सभी व्यापक देखभाल अवलोकन का हिस्सा हैं। इन स्टेज का पालन करने से आपके दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखने और आपके मूसलों को बरकरार रखने में मदद मिल सकती है।