त्यौहार अच्छे भोजन, नए कपड़े, मिलना-जुलना सत्र और ढेर सारी गपशप के बारे में हैं। लोगों के लिए उत्सव के जोश में कुछ ज्यादा ही उत्साह बढ़ाना, कुछ ज्यादा ही मौज-मस्ती के साथ इस पल का आनंद लेना कोई असामान्य बात नहीं है। हालाँकि, अगली सुबह अक्सर एक अलग कहानी बताती है, जिसमें कुछ लोग बिना उत्सव के साथी के साथ जागते हैं: एक हैंगओवर। उत्सव की भावना बनी रह सकती है, लेकिन तेज़ सिरदर्द और रात से पहले की खेदजनक नृत्य चालें संयमित रूप से उत्सव का आनंद लेने के लिए एक सौम्य अनुस्मारक के रूप में काम करती हैं।
शराब पीने से कई कारणों से हैंगओवर हो सकता है। शराब नींद में खलल डालती है और हमारे शरीर की घड़ियों को खराब कर देती है, जिससे हैंगओवर जेट लैग जैसा महसूस होता है। यह कुछ लोगों में माइग्रेन को भी ट्रिगर कर सकता है, जिससे परेशानी बढ़ सकती है। रक्त में अल्कोहल का स्तर गिरने पर हैंगओवर शुरू हो जाता है, सबसे खराब लक्षण तब होते हैं जब स्तर शून्य हो जाता है। दिलचस्प बात यह है कि यह सिर्फ इस बारे में नहीं है कि आप कितना पीते हैं – कम और मध्यम मात्रा में शराब पीने वालों को भारी शराब पीने वालों की तुलना में अधिक हैंगओवर महसूस हो सकता है। पारिवारिक इतिहास भी एक भूमिका निभाता है, शराब की लत से ग्रस्त लोगों को अधिक गंभीर हैंगओवर का अनुभव होता है, जिससे संभावित रूप से समस्याग्रस्त पीने की आदतें पैदा होती हैं क्योंकि वे लक्षणों से राहत पाने की कोशिश करते हैं।
दिवाली हैंगओवर से निपटने के लिए थोड़ी रणनीतिक योजना की आवश्यकता होती है। दिवाली के बाद की सिरदर्दी से बचे बिना उत्सव मनाने में आपकी मदद करने के लिए यहां एक मार्गदर्शिका दी गई है:
पीने से पहले
- जलयोजन महत्वपूर्ण है: अपने दिन की शुरुआत अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें। पानी के साथ वैकल्पिक रूप से मादक पेय पीने से निर्जलीकरण को रोका जा सकता है।
- अच्छा खाएं: पेय पदार्थ पीने से पहले भरपेट भोजन करें। वसा और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ शराब के अवशोषण को धीमा कर सकते हैं।
- अपनी सीमाएं जानें: संतुलन से काम करना। दिवाली आनंद के बारे में है, बार को खाली करने की दौड़ के बारे में नहीं।
शराब पीने के दौरान
- हाइड्रेटेड रहना: हाइड्रेटेड रहने और हैंगओवर की संभावना को कम करने के लिए मादक पेय पदार्थों के बीच में पानी पीते रहें।
- बुद्धिमानी से चुनना: हल्के पेय का चयन करें और अत्यधिक चीनी वाले मिश्रण से बचें। अध्ययन करते हैं संकेत मिलता है कि वोदका और जिन जैसी स्पष्ट स्पिरिट व्हिस्की, रेड वाइन और टकीला जैसे उनके गहरे समकक्षों की तुलना में कम हैंगओवर से जुड़ी हैं। जबकि स्पष्ट और गहरे रंग की दोनों शराबें इथेनॉल को प्राथमिक अल्कोहल के रूप में साझा करती हैं, गहरे रंग की शराब में मेथनॉल सहित रासायनिक रूप से जुड़े यौगिक भी होते हैं जिन्हें कॉनजेनर्स के रूप में जाना जाता है। यद्यपि शरीर के एंजाइम इथेनॉल और मेथनॉल दोनों को संसाधित करते हैं, हार्वर्ड हेल्थ के अनुसार, मेथनॉल के मेटाबोलाइट्स विशेष रूप से जहरीले होते हैं, जो संभावित रूप से अधिक गंभीर हैंगओवर का कारण बनते हैं।
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फोटो क्रेडिट: आईस्टॉक
पीने के बाद
- फिर से हाइड्रेट करें: घास काटने से पहले, शराब के निर्जलीकरण प्रभावों का मुकाबला करने के लिए एक गिलास पानी पियें।
- स्नैक स्मार्ट: रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने के लिए जटिल कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन वाला हल्का नाश्ता करें।
- नारियल पानी: यह प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय खोए हुए तरल पदार्थ को फिर से भरने में मदद कर सकता है।
- आराम: सुनिश्चित करें कि शरीर को ठीक होने में सहायता के लिए आपको रात में अच्छी नींद मिले।
- सुबह उपचार के बाद: पेट को आराम देने के लिए अदरक की चाय या थोड़ा सा शहद जैसे प्राकृतिक उपचार आज़माएँ। हालाँकि कैफीन में हैंगओवर-विरोधी क्षमताएं नहीं हो सकती हैं, लेकिन इसके उत्तेजक गुण घबराहट से निपटने में मदद कर सकते हैं।
याद रखें, संयम ही कुंजी है। दिवाली का आनंद जिम्मेदारी से लें, ताकि उत्सव अपने पीछे केवल सुखद यादें छोड़ जाएं, कोई भयानक सिरदर्द न हो।
