बहुत देर से सोना : रात में लंबी अवधि तक जगना और बहुत देर तक सोना मधुमेह के ख़तरे को बढ़ाया जा सकता है. यह नींद की गुणवत्ता को कम कर सकता है और वर्गीकरण को प्रभावित कर सकता है, जिससे रक्त ग्लूकोज का स्तर बढ़ सकता है।
देर रात वैैस्टिक डॉक्टर से रक्त शर्करा के स्तर पर प्रभाव दिखता है। रात में कार्बोहाइड्रेट और चीनी से पोटेशियम का स्तर बढ़ सकता है।
देर रात निर्जलीकरण से शरीर में ग्लूकोज स्तर में वृद्धि हो सकती है, जिससे मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है। यहां योग का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है।
भोजन के समय से पहले स्क्रीन के संपर्क में आने से नींद की गुणवत्ता बाधित हो सकती है।
स्क्रीन से आने वाले ब्लू लाइट के कारण मेलाटोनिन की उत्पत्ति में कमी हो सकती है, जिससे नींद की गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है और रक्त शर्करा को नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है।
मधुमेह प्रबंधन के लिए निर्धारित रात के समय दी जाने वाली दवाओं को छोड़ने या देर करने से रक्त शर्करा पर नियंत्रण बाधित हो सकता है।
नियमित और पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है क्योंकि इस लाइसेंस की पासपोर्ट को बनाए रखने में और रक्त ग्लूकोज को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
अधिक तनाव और चिंता के कारण शरीर में स्ट्रेस हार्मोन की उत्पत्ति हो सकती है जिससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है।
इन सुझावों से सुधारकर और स्वस्थ्य जीवनशैली को अपनाकर मधुमेह के खतरे को कम किया जा सकता है। नियमित व्यायाम, उचित आहार और स्वस्थ जीवनशैली से मधुमेह के खतरे को कम किया जा सकता है और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद की जा सकती है।
