प्रदूषित हवा के संपर्क में आने से आँखों में सूखापन और जलन हो सकती है।
बिगड़ती वायु गुणवत्ता और जहरीले प्रदूषकों की मौजूदगी आपकी आंखों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। वायु प्रदूषण के कारण आंखों में खुजली, जलन और लालिमा जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
दिल्ली-एनसीआर क्षेत्र में प्रदूषण खतरनाक स्तर तक बढ़ गया है, जिससे क्षेत्र घने धुंध में घिरा हुआ है। हवा की गुणवत्ता खराब होने के कारण निवासी बाहरी गतिविधियों से परहेज कर रहे हैं। प्रदूषित हवा से उत्पन्न स्वास्थ्य जोखिम को देखते हुए, यह स्थिति अस्थमा और श्वसन समस्याओं वाले लोगों के लिए एक बड़ी चुनौती पेश करती है।
श्वसन स्वास्थ्य के साथ-साथ, खराब वायु गुणवत्ता और जहरीले प्रदूषकों की उपस्थिति भी आंखों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। इससे आंखों में खुजली, जलन, लालिमा और अत्यधिक पानी आने जैसी समस्याएं होने लगी हैं। नीचे, हमने आपकी आँखों को जहरीली वायु गुणवत्ता से बचाने के लिए कुछ युक्तियाँ साझा की हैं।
यूवी सुरक्षा वाले धूप का चश्मा पहनें
विशेषज्ञ बाहर जाते समय सुरक्षात्मक चश्मे के नियमित उपयोग की सलाह देते हैं, खासकर ऊंचे प्रदूषण स्तर वाले क्षेत्रों में। धुंध की स्थिति के दौरान, यूवी सुरक्षा सुविधाओं से लैस गुणवत्ता वाले धूप का चश्मा चुनने की सलाह दी जाती है। ये धूप का चश्मा हानिकारक यूवी किरणों और प्रदूषकों दोनों के खिलाफ ढाल के रूप में कार्य करता है।
आई ड्रॉप का प्रयोग करें
प्रदूषित हवा के संपर्क में आने से आँखों में सूखापन और जलन हो सकती है। आंखों में नमी बनाए रखने और प्रदूषकों या धूल के कणों को खत्म करने के लिए आई ड्रॉप के नियमित उपयोग की सलाह दी जाती है। व्यक्तिगत जरूरतों के आधार पर उपयुक्त आई ड्रॉप की पहचान करने के लिए किसी नेत्र विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।
घर के अंदर रहना
बाहरी गतिविधियों को आवश्यक कार्यों तक सीमित रखें; जब संभव हो तो घर पर रहने पर विचार करें। अनावश्यक सैर से बचें, खासकर अगर बाहर जाने का कोई जरूरी कारण न हो, क्योंकि प्रदूषक आंखों और फेफड़ों दोनों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। उच्च प्रदूषण स्तर वाले क्षेत्रों या शहरों में, बेहतर सुरक्षा के लिए घर के अंदर रहने की सलाह दी जाती है।
खिड़कियाँ और दरवाज़े बंद रखें
बाहरी धूल और गंदगी को आंखों के स्वास्थ्य और समग्र कल्याण को प्रभावित करने से रोकने के लिए खिड़कियां और दरवाजे बंद रखने की सलाह दी जाती है। बिस्तर, कुर्सियाँ, मेज और अलमारी जैसी सतहों सहित नियमित घरेलू सफाई महत्वपूर्ण है। एयर प्यूरीफायर और इनडोर पौधों को पेश करने से इनडोर वातावरण को स्वच्छ बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
स्वस्थ आहार बनाए रखें
संतुलित आहार आपकी आँखों को प्रदूषण के प्रभाव से बचाने में योगदान देता है। प्रदूषण से होने वाली जलन और सूजन से निपटने के लिए अपने आहार में ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे अलसी के बीज, अखरोट और मछली को शामिल करें। आंखों के संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फलों का सेवन करें।
