स्वास्थ्य सुझाव: सुबह का समय हर किसी के लिए बेहद खतरनाक होता है। यह एक नए दिन की शुरुआत है, जिस पर हमारा पूरा दिन अनुशंसित है। लोग अक्सर अपने दिन की शुरुआत अच्छे तरीके से करने की कोशिश करते हैं। एक दिन की शुरुआत के लिए अच्छा नाश्ता बहुत जरूरी है। ऐसे में अगर आप कुछ अन्य अगर आप अपने दिन की शुरुआत खराब स्थिति से करते हैं, तो इससे आपका पूरा दिन खराब हो सकता है। ऐसे में यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपको अपने दिन की शुरुआत किन खाद्य पदार्थों से करनी चाहिए और किन खाद्य पदार्थों के सेवन से नहीं।
फलों के सामान की जगह पीएं ये चीजें
ज्यादातर लोगों का मानना है कि दिन की शुरुआत के लिए फलों का स्वाद एक बेहतरीन विकल्प है। हालाँकि ये बात पूरी तरह से सही नहीं है. असल में, फलों में साबुत अनाज का कारण नहीं होता है, क्योंकि सुबह सबसे पहले इसे पीने से आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। इस प्रकार, यह मधुमेह और हाइड्रॉलिक एलाट्रेक्ट से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से रेस्टॉरेंट हो सकता है। आपको दिन की शुरुआत फलों के रस की बजाय पानी, मसाले का रस, सत्तू आदि से करनी चाहिए।
कबाड़खाने से गोदाम
लोग बार-बार ऐसे विकल्प तलाशते हैं, जो जल्दी तैयार हो जाएं और जल्द से जल्द शुरू करें। पैनकेक रेस्तरां में से एक हैं, जिनमें कई लोग शामिल हैं जिनमें खाना पसंद किया जाता है। हालाँकि, यह आपके दिन की शुरुआत के लिए एक अच्छा विकल्प नहीं है। सुबह-सुबह खाने की इच्छा से आपको पूरे दिन जंक फूड खाने की इच्छा हो सकती है, जिससे आपकी ऊर्जा कम हो सकती है।
दिन की शुरुआत एक कप चाय से ना करें
कई लोगों के दिन की शुरुआत एक कप चाय से होती है। लोगों को सुबह-सुबह चाय पीने की ऐसी आदत होती है कि कई बार इसके बिना उन्हें दोस्ती महसूस होती है। हालाँकि, दिन की शुरुआत चाय से करना काफी ख़राब है। सुबह-सुबह इसे पीने से सेहत को कई नुकसान होते हैं। इससे आपको एसिडिटी, पेट में जलन जैसी समस्या हो सकती है और ब्लड शुगर भी बढ़ सकता है.
सुबह-सुबह खाने के लिए ना खरीदें ये चीज
नाश्ता अनाज कई लोगों की सुबह का हिस्सा होता है। लोगों का मानना है कि यह प्रोजेक्ट के लिए एक डॉक्यूमेंट्री विकल्प है। हालाँकि, ये बात बिल्कुल सच नहीं है। इसकी उच्च चीनी सामग्री और कार्बोहाइड्रेट की कमी आपके लिए सुबह की शुरुआत के लिए एक विकल्प विकल्प है।
खाली पेट स्टाल्स भी
अगर आप भी उन लोगों में से हैं जो अपने दिन की शुरुआत एक कॉफी कप से करते हैं तो अपनी यह आदत तुरंत बदल लें। सुबह सबसे पहले फुटबॉल पीने से कोर्टिसोल का स्तर बढ़ सकता है, जो बैलेंस बैलेंस पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा, रक्तचाप बढ़ाएगा और कई अन्य खराब पैदा होंगे। सुबह-सुबह इसे खोजने के बाद इसे पीने की कोशिश करें।
