बादाम सबसे प्रसिद्ध ड्राईफ्रूट्स में से एक हैं और हृदय-स्वस्थ मोनोअनसैचूर से भरपूर, प्रोटीन और सामग्री से भरपूर हैं। इसमें विटामिन ई, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य में सुधार, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और समग्रता को बढ़ाने में योगदान देते हैं।
अत्याधिक खाने से बादाम का नुकसान
मौसमी के दौरान बादाम का भारी सेवन से राहत मिल सकती है। ठंड के महीनों के दौरान बहुत अधिक बादाम खाने के कुछ उपयोगी गुण यहां दिए गए हैं।
वजन अनुमान
बादाम में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है और इसके अधिक सेवन से कैलोरी की मात्रा बढ़ सकती है। असल में, जब शारीरिक स्वास्थ्य कम हो सकता है, तो बादाम का अत्यधिक सेवन से वजन में वृद्धि हो सकती है।
पाचन क्रिया
बादाम में उच्च सामग्री, जबकि मात्रा में हानिकारक है, भारी मात्रा में सेवन से पाचन संबंधी तत्व हो सकते हैं। यह सूजन, गैस या यहां तक कि कब्ज के रूप में प्रकट हो सकता है, विशेष रूप से अगर अल्कोहलेशन स्तर का स्टॉक हो।
विस्तार ओवरलोड
बादाम पौधों से प्रचुरता होती है, जो पौधों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण खनिज हैं। हालाँकि, बहुत अधिक मात्रा में बादाम खाने से फास्फोरस की अधिकता हो सकती है, जो कैल्शियम के साथ-साथ कैल्शियम संतुलन को भी बाधित कर सकती है और हड्डियों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है।
ऑक्सालेट संबंधी चिंता
बादाम में ऑक्सीलेट नामक पदार्थ होता है, जो किडनी स्टोन के निर्माण में अधिक मात्रा में योगदान कर सकता है। जिन लोगों को किडनी की समस्या है या जिन लोगों को किडनी में पथरी पहले हो गई है, उन्हें बादाम के सेवन से सावधान रहना चाहिए।
अन्य
जबकि बादाम से एलर्जिक एबैक्टिकल है, अत्यधिक सेवन से एलर्जिक प्रतिक्रिया विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है। एलर्जी के किसी भी लक्षण जैसे खुजली, सूजन या सांस लेने में सावधानी बरतना महत्वपूर्ण है।
विटामिन ई की अधिकता
बादाम विटामिन ई का एक महत्वपूर्ण स्रोत है, जो इसके एंटीऑक्सीडेंट गुणों का कारण बनता है जो कि मात्रा में शानदार है। हालांकि, विटामिन ई के सेवन से मतली, दस्त हो सकती है और यहां तक कि रक्त के थक्के (ब्लड क्लॉटिंग) जमने में भी बाधा उत्पन्न हो सकती है, जिससे स्वास्थ्य खतरा पैदा हो सकता है।
उच्च ओमेगा-6 व्ही.सी.डी.आई
ओमेगा-6 में ओमेगा-6 एसिडिटी होता है, जिसकी जरूरत है, लेकिन ओमेगा-3 का साथ देना जरूरी है। ओमेगा-6 का सेवन, विशेष रूप से विटामिन ओमेगा-3 के बिना, सूजन में योगदान कर सकता है, जो हृदय स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकता है।
